Mimo para la zona lumbar

El cuadrado lumbar, junto con el glúteo medio, puede ser el músculo más subestimado al entender el dolor en la espalda o en la zona lumbar. Encontramos estos músculos a ambos lados de la columna lumbar (uno a cada lado) desde la parte posterior y alta de la cadera hasta la costilla más baja.

El sedentarismo y la falta de movilidad natural en nuestra sociedad hacen que estas fibras se vuelvan rígidas y contribuyan en gran medida al dolor de la zona lumbar.

Sus fibras tienen 3 direcciones diferentes lo que explica las diferentes movilidades de este músculo. Hoy hablamos un poco más sobre esto y ponemos atención a movimientos que pueden devolverle libertad y salud.

Foco: zona lumbar, espalda, abdomen, caderas, glúteo, movilidad, anatomía de yoga.

Necesitas: una manta o toalla

Duración: 20 min.

Esta práctica es parte de 6 vídeos relacionados con la movilidad y salud de la espina dorsal. Puedes acceder a estas otras prácticas y revisar con atención las diferentes zonas de la espalda.

• Masaje para el cuello.
• Cuello y Hombros; deshacer tensión y devolver movilidad.
• Hombros como nuevos.
• Cuidado y Movilidad espalda alta.
• Espalda Sana.