Descripción
Una espina dorsal saludable requiere que la movamos en todas las direcciones. Aquí, conseguimos una práctica fluida y suave que promueve la movilidad a lo largo de toda la espina dorsal.
Mejorar la movilidad y funcionamiento de la musculatura de la espalda implica que prestemos atención al movimiento correcto y que lo realicemos sin compensar. Es habitual querer llegar a posturas más avanzadas o compensarlas generando pasividad y laxitud en vez de control y equilibrio.
Haz esta práctica con escucha y diferencia los momentos en los que se busca movilidad y en los que encontramos estabilidad. Despierta la musculatura más profunda hasta la más superficial y date 30 minutos que dejarán la espalda como nueva.
Esta práctica pone en conjunto ejercicios y movimientos vistos con mayor detenimiento en otras 5 clases. Puedes acceder a estas otras prácticas y revisar con atención las diferentes zonas de la espalda.
- Masaje para el cuello.
- Cuello y Hombros; deshacer tensión y devolver movilidad.
- Hombros como nuevos.
- Cuidado y Movilidad espalda alta.
- Mimo para la zona lumbar.
Necesitas: Bloque, cinta y manta.
Foco: Espina dorsal, espalda, zona lumbar, zona cervical, cintura escapular, core.
Duración: 30 min
alina.ob –
Absolutamente maravillosa
Cris Aramburo –
Gracias por haberla disfrutado tanto. Está llena de movimientos revitalizantes y liberadores. Gracias por compartir.
almu.alva –
Ideal para sentir la espalda alargada después de estar mucho tiempo sentada
ainos19 –
Una práctica que trae alegría y serena energía para continuar el día más ligera y enfocada. Gracias Cris!
Cris Aramburo –
Gracias a ti por hacerla y tomarte el tiempo para cuidarte y compartir tu experiencia. Que el mimo a la espalda te haya aportado más ligereza y foco es una gran señal. Me alegro mucho.
Evelyn Recinos Conteras –
Es una caricia para la espalda en los días en que nos pesa el mundo. Muchas, muchas gracias Cris.
Cris Aramburo –
A ti Evelyn. Creo que acertaste mucho con la elección. Esta práctica está llena de movimientos nutritivos para la espalda y puedes ayudarnos mucho a liberar y soltar espacios. Gracias por tus palabras.