Embodiment ¿qué es?

Cuando volver al cuerpo es el camino.

Embodiment – del verbo en inglés “to embody” – puede traducirse como dar cuerpo o manifestar. Todo cuenta: la forma en que nos movemos, las posturas que adoptamos o como expresamos nuestras emociones. Con nuestro cuerpo damos forma a aquello que no la tiene. Al hacerlo manifestamos el estado en el que estamos.

Aunque no todos expresamos las emociones igual, el cuerpo nos permite intuir como está alguien sin que diga nada. Del mismo modo que sabemos si ha habido tensión en una reunión de trabajo aunque no hayamos estado en ella. Con el cuerpo mostramos gestos que compartimos los miembros de una misma cultura, familia o grupo de amigos. Nuestro cuerpo habla también de nuestra historia personal y cual es la experiencia que tenemos de la vida. 

El cuerpo manifiesta nuestra forma de estar en el mundo.

Nuestro sistema nervioso lee el entorno en el que nos encontramos -seamos conscientes de ello o no- y se adapta a él. Si algo nos asusta tendemos a tensar cierta musculatura, escondemos el pecho y la respiración se corta momentáneamente. Si algo nos atrae, el corazón se acelera y el cuerpo se echa hacia delante. Nuestro cuerpo se mueve y se expresa constantemente a través del movimiento inconsciente:

• Los cambios en el tono de nuestra voz.
• La forma en que miramos algo o a alguien.
• La tensión y la relajación en la musculatura.
• El ritmo cardíaco.
• La temperatura de las mejillas al sonrojarnos.
• La dilatación de las pupilas…

Embodiment es conectar con la vitalidad y autenticidad.

El cuerpo le permite al sistema nervioso leer información del entorno e interactuar con él. Así, notar los cambios en el cuerpo nos permite entender lo que pasa en nuestro sistema nervioso. Si está en estado de alarma, defensa y bloqueo o en calma y seguridad. Embodiment tiene que ver con la toma de consciencia de estos macro y micro detalles que ocurren constantemente. Así nos comunicamos con nuestro sistema nervioso.

De pequeños, como los animales, exploramos y nos relacionamos desde el cuerpo. Estar en contacto con esta información corporal nos hace más instintivos, espontáneos y claros con lo que queremos. Sin embargo, dependemos de otros para sobrevivir y en la relación aprendemos. En la relación con nuestros cuidadores y las experiencias que tenemos aprendemos a:

• Responder al entorno con seguridad o no.
• Regularnos y validar nuestras emociones o no.
• Interactuar con el mundo y otras personas.
• Establecer nuestra autoestima en la relación con el mundo y con las otras personas.
• Interpretar si el mundo es un lugar del que hay que protegerse o un espacio seguro.

La vida pasa y lo que aprendemos se fija en nuestro sistema nervioso y en nuestro cuerpo. Creamos una batería de información somática: lo que nos gusta y lo que no, lo que el grupo dice que está bien y lo que no, lo que tiene valor… Así, asumimos pactos sociales y entendemos nuestro lugar en el mundo. A la larga generamos patrones que definen cómo entendemos el mundo y cómo nos relacionamos.

La forma en que experimentamos el mundo es una opción.

Vivir significa estar expuestos a experiencias maravillosas que refuerzan nuestra seguridad. Al mismo tiempo, nos exponemos a situaciones estresantes o incluso traumáticas. El cuerpo pertenece a este mundo y quiere, sobre todo, vivir. Así, hará lo posible por adaptarse al entorno. Para el sistema nervioso el entorno es tanto el mundo exterior como aquello que ocurre de piel para adentro. Reaccionará igual si estamos viviendo una situación peligrosa como si estamos preocupados porque esta situación ocurra.

La práctica de Embodiment es la habilidad de hablar un nuevo idioma. En este caso, es aprender a hablar el idioma de nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso. Entender como nuestro cuerpo se adaptar al mundo y lo que está experimentando nos acerca a nuestra esencia. Embodiment es la práctica de tomar consciencia de esta información y lo hacemos:

• Entrando en contacto con las sensaciones corporales.
• Ganando mayor rango de percepción y sensibilidad.
• Generando nuevas posibilidades de respuesta.
• Aportando seguridad en mi proceso de trabajo.

Con la práctica nos damos cuenta de que la forma en que estamos en el mundo es una opción. Esto significa que tenemos la posibilidad de aprender, hasta cierto punto, una forma diferente de interactuar. En la práctica de embodiment:

• Entendemos como funciona nuestro sistema nervioso.
• Aprendemos a regularnos y promover estados de calma y seguridad.
• Podemos dar una respuesta más regulada a cada situación.
• Entramos en contacto con nuestras necesidades y las comunicamos con asertividad.
• Conectamos con el momento presente, aquí y ahora.
• Percibimos las señales de estrés, tensión o relajación con antelación.
• Ganamos percepción corporal y emocional.
• Desarrollamos herramientas que nos sirven para regular nuestro nivel de energía.
  

Lo que es común, no tiene que ser lo normal

Ansiedad, estrés crónico, reactividad, picos de energía, insomnio, problemas digestivos, bloqueos o sensación de desconexión, dolor crónico… Todos estos síntomas son formas que nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso utiliza para contarnos algo. El cuerpo es una herramienta con la que interactuar con nuestro sistema nervioso. Al ganar consciencia de esta información, tenemos la posibilidad de aprender una respuesta diferente.

¿Cómo puede ayudarme?

Nuestro sistema nervioso es plástico y se configura por la experiencia. Que hoy reacciones al mundo como lo haces es reflejo de lo que has vivido y experimentado. Si damos otras experiencias a nuestro sistema nervioso vemos el cambio ocurrir delante de nuestros propios ojos. La práctica de Embodiment nos ayuda a mejorar aspectos concretos de nuestro día a día:

• Quieres emprender un proyecto nuevo y algo se está estancando.
• Te has propuesto un cambio en tu vida y está haciendo difícil llevarlo a cabo.
• Vives con ansiedad, insomnio, irritabilidad…
• Estás pasando un proceso de pérdida o separación y necesitas reconectar contigo misma.
• Tienes que tomar una decisión y no sabes cómo hacerlo.
• Hay situaciones que generan pánico y bloqueo.
• La relación con alguien en tu día a día es conflictiva o distante. (En el trabajo o en casa.)
• Te gustaría que exponer en público fuera sencillo, sin perder la voz ni las ideas.
• Te falta confianza y te sobra miedo.
• Pierdes los papeles con facilidad.

La práctica de Embodiment nos abre la mirada a conectar con el placer, con la seguridad y la vitalidad. Así, estamos en el mundo de una manera más consciente que impactará en todo lo que hacemos:

• Impacta positivamente en nuestra salud física, emocional y mental.
• Empodera y favorece la autenticidad porque nos conocemos mejor.
• Cambiamos patrones que hemos establecido.
• Da luz sobre como nos relacionamos en la pareja, qué deseamos y necesitamos.
• Permite llevar consciencia a nuestra relación con el mundo y con nosotros mismos.
• Nos enseña a validarnos y a poner límites de manera asertiva.
• Nos da la posibilidad de experimentar la vida desde un lugar de curiosidad, sin miedo.
• Favorece la comunicación y la inteligencia emocional.
• Nos hace más respetuosos con nosotros mismos y con quienes nos rodean.
• Facilita la conexión íntima con uno mismo y el mundo.

En mi experiencia, este trabajo es profundo y nos cambia a muchos niveles. Establecer mayor contacto con nosotros mismos y entender como estamos hechos nos permite mirarnos con compasión. Con el tiempo aprendemos a estar en el mundo de una manera diferente. Encontramos la seguridad que nos permita expresarnos con libertad.

¿Cómo puedo ayudarte?

• Las sesiones de Embodiment son individuales y duran una hora.
• Cada sesión es única y se construye al rededor del objetivo o la demanda que necesitas en cada momento.
• Te explico fácilmente cómo funciona tu sistema nervioso.
• Te invito a explorar diferentes estados y lo experimentas por ti misma.
• Aprendes técnicas de gestión y manejo del estrés.
• Trabajamos con la experiencia física de modo que tomes consciencia de los cambios en tu propio cuerpo.
• Aprendes técnicas de regulación y toma de consciencia.
• La forma de trabajar incluye la respiración, visualización, posturas accesibles y una gran variedad de herramientas.

Si tienes curiosidad por este trabajo tómalo como una señal. Contacta conmigo si quieres pedir una cita o saber más.