Descripción:
Crear espacio es una práctica literal y metafórica. A lo largo de la vida, a veces, acumulamos de más:
- Pensamientos y cargas que absorben espacio mental.
- Historias y experiencias que toman su sitio a nivel emocional cuando nos seguimos aferrando a ellas.
- Tensión y rigidez que apelmaza el cuerpo creando menos espacio en las articulaciones y tejidos.
Empezamos esta práctica con atención al espacio intervertebral e intercostal dejando que haya algo más de espacio en la zona donde respiramos y latimos. En seguida nos movemos en diferentes direcciones de modo que abramos espacio en las caderas, de manera activa, con tal de crear un espacio que se sostenga en el tiempo y nos haga bien a corto y largo plazo.
Disfrutamos de espacios donde soltar y agitar el cuerpo tanto como momentos en los que desafiamos la movilidad para poder crecer y evolucionar en nuestra práctica. En toda la práctica ponemos atención a la forma en que practicamos de modo que no creemos tensión accesoria, sino que mantengamos la suavidad e integridad.
Este flujo nutritivo y creativo nos permite también aclarar espacio a nuestro alrededor. De este modo visualizamos el espacio que creamos en nuestro día a día. Una buena práctica para repetir a medida que nos vamos sintiendo más cómodos con los movimientos y activaciones propuestas.
VISTA PREVIA de la práctica: AQUÍ
Necesitas: 2 bloques
Foco: Espina dorsal, Movilidad, Caderas Rotación Interna y Externa, Flujo Creativo.
Nivel: Intermedio. Adaptable a diferentes niveles.
Duración: 50 min
5 comentarios en “Crear Espacio”
Tengo apuntadas unas prácticas, que son de las que me abren y disponen el cuerpo para hacer el día, y está es una de ellas. ¡Muy gozosa! ¡GRACIAS!
Maravillosa. Hoy me apetecía una práctica más larga y la he disfrutado. Creí que no iba a decir esto, pero cada vez disfruto más las inestabilidades de las posturas de una pierna o en línea, y a veces me siento cómoda. Gracias!
Retadora a la vez que liberadora. He disfrutado muchísimo con esta práctica sintiendo en todo momento como iba creando espacio mental, emocional y físico. Gracias un día más. Un abrazo!!!
GRACIAS. Ha sido un regalo poder hacer hoy esta práctica. Me he sentido entumecida, a todos los niveles estos días después de las navidades, mucho viaje en coche y muchas comidas no tan cuidadas. Mucha carga mental y emocional, y de repente me siento en mi esterilla y siento la necesidad de que me guíes, y ocurre la magia.
Poder crear espacio, vacío, con cuidado, sin presión, con mucha auto escucha… es un placer.
Gracias por ser compañera y guía en este camino, mujer bendita.
cuanto me ayudas Cris , aveces siento y sigo solo con mi mirada tus movimientos y los beneficios caen en mi, al igual que si cierro los ojos y escucho a tu voz calmada …
gracias por tanto ahora necesito mucha calma .y echar fuera esos espacios virtuales q ocupan tanto lugar en mi cabeza. sanadora del alma y del corazon..Namaste.