gemelos

Adho Mukha Svanasana o Perro Boca Abajo

  Información básica Nombre en Sánscrito: Adho Mukha Svanasana  Adho Mukha: tendiendo la cara hacia abajo.  Shvana: Perro.  Asana: Postura.  Nivel: Asana básica Beneficios de Perro boca abajo Fortalece y revitaliza los músculos de todo el cuerpo, espalda, hombros, piernas y talones. Elonga los hombros, manos, plantas de los pies, gemelos e isquiotibiales. Mejora la digestión y […]

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Uttanasana o Flexión hacia Adelante

Nombre en Sánscrito: Uttanasana Ut: Intenso; Tan: Estiramiento; Asana: Postura. Nivel: Asana básica. Información básica Beneficios de Uttanasana Fortalece muslos y rodillas. Elonga los músculos espinales, y la parte posterior de las piernas así como los glúteos. Calma y ayuda a liberar el estrés. Estimula el hígado y los riñones. Mejora la digestión. Alivia los síntomas de

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