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Asanas Urdhva Mukha Pashimottanasana

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Nombre en Sánscrito: Urdhva Mukha Paschimottanasana  Urdhva: elevarse hacia arriba Mukha: rostro, cara Pascha: oeste, detrás Uttana: estiramiento intenso Asana: Postura. Información básica Nivel: Asana de nivel Intermedio, avanzado. Requiere equilibrio, activación en la parte frontal del cuerpo, extensión en la parte posterior. Beneficios:  Activación de los flexores de la cadera. Elongación de la parte posterior […]

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Bakasana o Postura de la Grulla

Nombre en Sánscrito: Bakasana Baka: Grulla, garza. Asana: Postura. Nivel: Asana de nivel intermedio. Para los principiantes podéis leer más abajo como empezar a acceder a la postura. Información básica  Beneficios de Bakasana Fortalece brazos y muñecas. Estira o elonga la parte alta de la espalda.  Fortalece los músculos abdominales y tonifica los órganos abdominales. A

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Asanas guerrero II

Virabhadrasana II o Guerrero II

Información básica Nombre en Sánscrito: Virabhadrasana  Virabhadra: nombre de un temible guerrero mítico.  Asana: Postura.  Nivel: Asana básica. Beneficios del Guerrero II Estira y fortalece las piernas y los tobillos. Estira o elonga ingles, pecho y hombros. Estimula los órganos abdominales. Reduce dolores de espalda, especialmente en el segundo trimestre del embarazo.

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Asanas guerreo i

Virabhadrasana I o Guerrero I

Información básica de Guerrero I Nombre en Sánscrito: Virabhadrasana  Virabhadra: nombre de un temible Guerrero mítico.  Asana: Postura.  Nivel: Asana básica o intermedia según la posición de los brazos y la distancia entre los pies. Beneficios del Guerrero I Estira el pecho y los pulmones. Estira los hombros, el cuello, la barriga y las ingles (psoas). Fortalece

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