Vinyasa

30 min

2

Caderas

3

10

Moverse con integridad.

Descripción:

Moverse con integridad significa, para mi, moverse de manera global y honesta. En esta práctica buscamos la manera de hacer que la musculatura encargada de estabilizar las caderas se relacione con el abdomen en flujos creativos. Prepárate para entrar en calor, sentir glúteos y caderas y como siempre algo de abdomen para movernos desde el centro.

Practica como necesites, encuentra apoyos y haz las posturas íntegras y honestas con tu capacidad y lo que el flujo requiere para sacarle todo el partido a esta clase.

Foco: piernas, caderas, glúteos, fuerza, estabilidad, postura de pie, control, core, abdomen.
Nivel:
Intermedio
Duración:
30 minutos.

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10 comentarios en “Moverse con integridad.”

  1. Esperanza Franco Rodríguez

    Una práctica perfecta para cuando no tienes mucho tiempo pero sí energía para moverte más o menos rápido pero con mucha conciencia. Me ha encantado la explicación sobre la activación de abdomen sin forzar nada ni afectar la respiración. Muchas gracias!

  2. qué bonita clase para despertar el cuerpo y oxigenar la cadera. He repetido todos los días durante una semana y se nota la diferencia. Cada día más equilibrio y más fluidez. Gracias Cris.

  3. Cris Aramburo

    Gracias Caro. Me alegro mucho de que te haya servido así. Cuando hacemos justo lo que necesitamos y nos sienta bien es una alegría. Gracias bonita!

  4. Justo lo que necesitaba: movimiento, respiración, tomar consciencia. Mis caderas se han quedado nuevas 🙂 Gracias Cris

  5. Muchísimas gracias cris,!!!una clase muy dinámica y completa donde la consciencia corporal se despierta por sí sola para ver cómo se va abriendo y desperezando cada músculo.
    Me gusta la sensación de energía que me deja al acabar….la repetiré sin duda para integrarla más y así no estar tan pendiente de la pantalla.
    Namaste 😉

    1. Cris Aramburo

      ¡Qué bueno! Me gusta eso de que la consciencia corporal se despierta por sí sola. A veces es tan necesario hacer algo así para que se entienda rápidamente, sin complicaciones, y las sensaciones queden claras. Me alegro porque eso es muy útil. Gracias por hacerla y por repetirla. Seguro que la segunda y tercera vez serán sensaciones diferentes, menos mente, más percepción, mucho más detalle. ¡Disfrútalas mucho!

  6. Quería marcar las 5 estrellas pero no se porque no me deja.
    Muchas gracias por esta clase, la repetiré para integrarla más y poder hacer los movimientos más fluidos sin prestar tanta atención a la pantalla.
    Muy completa y dinámica…con mucha consciencia corporal para sentir cada estiramiento, cada apertura…me queda la sensación de energía que me gusta tras acabar la práctica física.
    Namaste 😉

    1. Cris Aramburo

      Genial la sensación de energía final. Me parece muy buena señal! Gracias por compartir tus sensaciones.

  7. Cris Aramburo

    Gracias Eva por hacerla con tanta atención. Fluidez en consciencia, es cierto. Muy bonita forma de definir la clase y muy acertada. Gracias por compartir tu experiencia.

  8. Impresionante. Flujo y consciencia en una misma práctica. Siente cada parte de tu cuerpo y cómo trabaja. Aprende a activar. Gracias Cris

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