Vinyasa

60+ min

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Caderas

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Mis favoritos para una práctica funcional

Descripción:

Durante este flujo presentamos y añadimos algunos de los movimientos que hoy en día forman parte regular de mi práctica para que ésta sea funcional. ¿Qué significa una práctica funcional? Que permita fortalecer y movilizar de manera activa y controlada los tejidos consiguiendo una movilidad activa y honesta.

Haz esta práctica a menudo o repite los ejercicios que mayor complejidad te suponen para que el cuerpo se vaya abriendo sin compensar, encontrando control y mayor movilidad.

Empezamos con activación profunda del abdomen, continuando con movilidad en las escápulas antes de continuar con un flujo que va creciendo a lo largo de la práctica desafiándonos con algunas posturas invertidas a la elección de cada uno. Acabamos con una serie de ejercicios para abrir y promover la extensión de los hombros que tanto puede beneficiarnos.

Presta especial atención a la estabilidad en hombros y pelvis y construye cada vez más, mayor control sobre tu práctica.

Foco: Core, Pelvis, Caderas, Hombros, Movimiento Funcional, Control, Verticales.

Necesitas: Espacio en una pared (opcional) y un bloque.

Duración: 60 min

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9 comentarios en “Mis favoritos para una práctica funcional”

  1. Esperanza Franco Rodríguez

    Práctica ideal para trabajar fuerza y también compasión con una misma cuando algo no sale o te agostas jejeje. Gracias Cris!

    1. Cris Aramburo

      Maravillosa reflexión. Llegamos a donde llegamos y es perfecto así. Vamos expandiendo nuestros propios límites cuando llega el momento. Exponernos a ellos desde la curiosidad marca la diferencia. Gracias por tus palabras.

  2. Désirée Santamaría

    Intensidad a tope!!! Creo que he de repetir esta práctica muuuchas veces…yo tambien la he transitado riéndome cada vez que no podia seguirte. Me ha encantado y ha sido un gusto como siempre. Gracias. Un abrazo!

  3. Wow, linda movilidad la de esta práctica, mucha buena energía que fluye por todo el cuerpo al movilizarlo.
    En un momento me daba la sensación de que estabas acelerada, jajajaja, que yo no era capaz de seguirte, jajajaja, y me eché el video para atrás un par de veces, creo estaba más lenta con la nieve y el frío de hoy y tu vibración y energía en la práctica me ha echo mover y movilizarme y salir de lo gélido para trasladarme a lo cálido y fluido.
    Me he reido mucho en ese tránsito…de lo frío a lo cálido, jajajajaja….Gracias como siempre

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