Descripción
Cuando hay cambios afuera, hay mucho por hacer o cuando la mente se dispersa, encontrar una práctica que nos permita enfocar la energía ayuda al sistema nervioso a calmarse. Durante la práctica de hoy ponemos esto sobre la esterilla; llegamos hasta donde llegamos pero somos claros y definidos en nuestras líneas de movimiento.
Empezamos con liberación miofascial en la zona del pectoral y espalda de modo que los tejidos alrededor de los hombros se suavicen y nos permitan movernos y respirar mejor. Tras algo de movilidad y activación en esta zona empezamos con flujos que nos ayuden a generar calor y claridad a la hora de movernos. Antes de acabar haremos una pequeña parada en Ustrasana para encontrar nuestra fuerza y presencia.
Foco: Otoño, Pecho, Liberación Miofascial, Ustrasana, Flexores Cadera, Movilidad, Core, Fuerza.
Necesitas: dos bloques
Nivel: Intermedio
Duración: 38 min.
Esperanza Franco Rodríguez –
Justo lo que necesitaba hoy! Mover el cuerpo con la compañía de la mente trabajando en tándem para lograr el propósito. Me acordaré mucho de ti y recurriré de nuevo a esta práctica cuando me vuelva a dispersar. Abrazo de luz!
Cris Aramburo –
Genial, eso eso. Coincido contigo que es una buena práctica para repetir e ir viendo como hay cosas que cambian de una vez a otra. Feliz día, Esperanza.
gfragon2002 –
una maravilla ! Hoy disponía de poco tiempo y justo por eso agradezco la intensidad…esos saltitos me han llenado de vida. Siempre agradecida al yoga y a ti 🙂
Cris Aramburo –
Esos saltitos son casi mágicos. Me alegro que te haya gustado y te haya dado energía. ¡Feliz día!
Beatrees –
Gracias. La hice al terminar el día, pero creo que es estupenda para por la mañana y aprovechar todo el resto del día
Cris Aramburo –
Totalmente de acuerdo, creo que es especialmente buena para hacer durante la primera mitad del día. Por la noche nos puede servir cuando estemos con mucha actividad mental y nos hayamos movido poco durante el día de modo que podamos deshacernos de cualquier exceso de energía. ¡Gracias por tu input, Bea!
Beatrees –
Qué bueno, Cris, la he vuelto a hacer hoy, meses después. Es un gran trabajo en equipo para empezar el día, cuerpo y mente en sincronía.
Cris Aramburo –
Qué bueno Bea! desde luego que sí. Esta es una práctica interesantísima para ir repitiendo y observando la evolución. Coincido contigo.