Yin

45 min

1-2

Emociones

2

4

Calma y percepción.

Descripción:

La práctica de yin yoga tiene muchos y variados beneficios. Uno de ellos es la posibilidad de percibir con calma los procesos por los que la mente y el cuerpo pasan en la transición de la actividad a la calma.

En esta práctica utilizamos diferentes técnicas que permiten al sistema nervioso relajarse, mientras mantenemos la atención enfocada en percibir los cambios. Cuando aprendemos a hacer esto de manera consciente ganamos una herramienta valiosísima para la autorregulación de nuestro estado anímico.

Empezamos con una breve meditación y pranayama. Continuamos con un ejercicio de consciencia sutil sobre los tejidos del pectoral, abriendo líneas miofasciales de manera suave y prolongada. Continuamos con la apertura de los costados del torso para acabar con una relajación muy placentera.

Foco: Sistema Nervioso, Consciencia, Relajación, Cansancio, Insomnio, Restaurativo.
Necesitas: Una manta o un par de toallas, un bloque o libro, una almohada.
Nivel: Multinivel
Duración; 45 min

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4 comentarios en “Calma y percepción.”

  1. Marta Rodriguez Cabrero

    Renovadora, un reseteo y puesta a punto total. Me encantan la sutileza y delicadeza en las sensaciones y acciones. ¡Gracias!

    1. Cris Aramburo

      ¡Qué bien!Sentir esas sutilezas es una práctica muy avanzada. Me alegro mucho de lo que comentas y celebro tu práctica. Un abrazo grande, Marta.

  2. Esperanza Franco Rodríguez

    Esta práctica me ha venido hoy como anillo al dedo. Estoy llevando hacia delante bastantes cosas estas últimas semanas y voy a seguir en esto lo que queda de año y el solo hecho de pensar en todas estas responsabilidades a mi cargo a veces me resta mucha energía…Cuando has dicho algo así como que dejáramos a nuestro sistema nervioso y a nuestra mente centrarse tan solo en una tarea a la vez me he desconectado de absolutamente todo ese ruido para centrarme únicamente en mi respiración y las sensaciones de mi cuerpo. Me siento como si hubiera dormido 2 horas de siesta! Muchas muchas gracias Cris!

    1. Cris Aramburo

      ¡Grande! Qué buena experiencia. Eso se queda en tu sistema para largo. Me alegro mucho de leerlo porque sin duda podrás volver a estas sensaciones. No hay nada como aprender algo desde la experiencia y que la mente presencie el cambio. Una gran práctica la que has hecho Esperanza. Me alegro muchísimo.

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