Apertura en los costados

Los costados del cuerpo suelen olvidarse en nuestro día a día ya que vivimos y nos movemos de frente. La capacidad de abrir, estirar y activar las líneas laterales del cuerpo nos aporta mayor riqueza de movimiento. Esto influye en nuestra propia seguridad y estabilidad al hacer las tareas diarias. Además puede influir en una mejora de la respiración, dolor cervical, lumbar o molestias en la rodilla.

Utiliza esta práctica para explorar formas sencillas de moverte y otras un poco más complejas como la activación de los rodadores externos en la pelvis. Recuerda que menos es más, y adapta la práctica a tu propio ritmo e intensidad. Deja que el cuerpo entienda lo que le estás pidiendo y poco a poco verás resultados más sólidos.

Después de un buen savasana nos damos unos minutos para una práctica de pranayama y quietud para cerrar la sesión con una buena integración.

Necesitas: Un bloque y una manta (opcional)